Будьте щедры на добрые слова, особенно по отношению к тем, кто этого не делает
Санкт-Петербург, ул. Гастелло 10 (угол Московского пр. и ул. Гастелло)
  Метро Парк Победы, или Московская

Послать сообщение ➝

Ассоциация Анима. Психологический центр. Основан в 1992 году.

Анима » Статьи » Способность жить в настоящем

Статьи и публикации

Тренинги и программы

Умение осознать себя в каждый момент времени позволяет человеку регулировать свое состояние

Каждый знает, что, испытывая отрицательные эмоции, вовлекаясь в неприятные взаимоотношения, мы часто становимся раздражительными, быстро утомляемся, разучиваемся хорошо отдыхать и искренне улыбаться.

И наступает момент, когда человек перестает получать удовлетворение от своих дел, теряет интерес к жизни, иногда даже заболевает. Часто это происходит оттого, что человек "забывает" о своей природной способности чувствовать и, осознавать настоящий момент. Вспомните: когда вы нервничаете, выясняете отношения, вы, как правило, вспоминаете прошедшие, уже случившиеся неприятные ситуации, то есть психологически находитесь в прошлом времени.

Другой пример: вы мечтаете о том времени, когда вырастут дети, или когда увеличат зарплату, когда поедете в отпуск (или мысленно "прокручиваете" предстоящий тяжелый разговор)- в этот момент вы психологически находитесь в будущем времени. И если вспомнить, что мы думали, что чувствовали в течение дня, то окажется, что большую часть времени мы "путешествовали" из прошлого в будущее, часто в ущерб осознанию настоящего.

Наша жизнь складывается из мгновений. Вы провели рукой по волосам, услышали, как шелестит листва, заметили луч солнца, погладивший вашу кожу, поймали случайную мысль - и осознали мгновение своей жизни, свое настоящее. Ведь наше настоящее, наша жизнь складываются именно из ощущений, мыслей и чувств в данный момент, и понять это очень важно.

Попробуйте сделать простое упражнение. Заведите будильник, чтобы он прозвенел минут через двадцать-сорок, и продолжайте заниматься обычными делами. Когда зазвенит будильник - замрите, что бы вы ни делали, и сосредоточьте внимание на своей позе, на том, какие ощущения вызывает одежда, когда соприкасается с вашим телом, какие запахи и звуки вы чувствуете в данный момент, о чем сейчас думали. Оцените свое состояние: вам радостно и легко, или наоборот вы испытываете неприятные чувства. Попробуйте изменить позу, прислушиваясь, какие изменения происходят в вашем теле, когда вы начинаете двигаться. Это простое упражнение, если его выполнять часто (после нескольких раз можно и без будильника), поможет вам лучше осознать настоящий момент, прочувствовать состояние, называемое "здесь и сейчас".

Умение осознать себя в каждый момент времени, слушать свои ощущения, находить радость в окружающих мелочах, позволяет человеку гибко регулировать свое состояние.

Представьте себе: вы разговариваете с человеком, который вас в чемто обвиняет. Естественно, испытываете не самые приятные ощущения. Однако, обвиняя вас, собеседник психологически находится в прошлом времени. Поэтому, если вы в момент конфликта переключитесь на свои ощущения (как, например, в описанном упражнении), то, психологически находясь в настоящем, станете недосягаемым для конфликтного собеседника.

Кроме того, способность останавливать свое внимание на себе, осознавать свои ощущения прямо связана со способностью получать удовольствие. А человек, получающий удовольствие, распространяет вокруг себя флюиды уверенности и счастья. Рядом с ним и другие люди чувствуют приток сил и желание жить полнокровной жизнью.

Для того, чтобы научить человека получать удовольствие от жизни и самого себя, освободить от внутренней скованности и повышенной утомляемости, специалистами Центра "Психология жизни" разработан курс телесноориентированной терапии. Этот курс также позволяет узнать о "языке внутренних органов", понять связь между физическим недомоганием и личностными проблемами, ощутить телесное и духовное раскрепощение. 

Елена Романова, кандидат психологических наук, президент ассоциации "Анима".



Уважаемые гости нашего сайта!

Вы еще не были в нашем центре, и вас заинтересовала одна из наших групп? У вас есть возможность посетить бесплатное ознакомительное собеседование, которое позволит вам:

  • познакомиться с ведущим группы;
  • прояснить все интересующие вопросы по форме и содержанию занятий;
  • сформулировав свои цели определиться, будет ли группа полезна для решения вашего вопроса;
  • … и после этого принять решение о посещении группы.

    Дорогие друзья!

    Вы можете воспользоваться следующими скидками при посещении наших групп:
    1. Скидка при покупке абонементов на группы.
    2. Скидка при предварительной оплате групп.
    3. Скидка при посещении группы вдвоем.

    Подробную информацию об этих и других предложениях вы можете узнать у администратора по телефонам:
    371-98-84 и 371-85-26


    Анонсы событий:

    « Ноябрь 2017 »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    1. 30 Nov 2017 19:00 30 ноября
    «КИНОКЛУБ для родителей»

    Мы посмотрим замечательный, глубокий фильм о взаимоотношениях родителей и детей. И сможем поговорить о важных темах, которые отражает фильм.

       


    30-11-2017 19:00:00

    30 ноября
    «КИНОКЛУБ для родителей»

    Мы посмотрим замечательный, глубокий фильм о взаимоотношениях родителей и детей. И сможем поговорить о важных темах, которые отражает фильм.
    Читать полностью →


    03-12-2017 12:00:00

    03 декабря
    «Как приручить дракона»
    (8-11 класс)

    Тренируем способы приручить свою тревогу, волнение и страхи в различных ситуациях.
    Читать полностью →


    10-12-2017 15:00:00

    10 декабря
    «Киноклуб»
    (7-11 класс)

    На этой встрече мы посмотрим интересный и глубокий фильм, который поможет нам понять свое отношение к каким-то явлениям нашей жизни, к взаимоотношениям, к дружбе и любви, к себе.
    Читать полностью →


    24-12-2017 11:00:00

    24 декабря
    «Предновогодний коллаж»
    (7-11 класс)

    Мы изготовим мотивирующий коллаж с планами и пожеланиями на предстоящий год.
    Читать полностью →





    Поиск по сайту



    Лицензия № ЛО-78-01-000203 от 4 июля 2008 года на осуществление медицинской деятельности в области психотерапии выдана Лицензионной палатой Санкт-Петербурга

    © 2004 — 2015 «animapsy.ru». Все права защищены.