Animapsy | Внутренний счастливый ребенок

Ассоциация Анима. Психологический центр. Основан в 1992 году.

Анима » Статьи » Внутренний счастливый ребенок

Статьи и публикации

Тренинги и программы

Один из важнейших режимов, описанных в Схематерапии - Внутренний Счастливый Ребенок. Он стоит на страже душевного здоровья и наполняет нашу жизнь радостью, беззаботностью, интересом к окружающему миру.

В режиме Счастливого ребенка мы играем, танцуем, получаем удовольствие от разных событий, смотрим кино и читаем книги, занимаемся творчеством, смеемся с друзьями, путешествуем.

Важно замечать те моменты, когда у Вас возникает потребность в игре, отдыхе, приятном общении и наполнять свою жизнь теми занятиями, с помощью которых Вы сможете удовлетворить эту потребность. В противном случае могут возникнуть психологические проблемы: выгорание, подавленность и даже депрессия.

Чтобы определить свой режим Счастливого ребенка, попробуйте задать себе следующие вопросы:

· В каких ситуациях сейчас Вы чувствуете себя радостно, непринуждённо, легко?
· Какие возникают телесные ощущения?
· Каковы Ваши мысли в эти моменты?
· Что Вы делаете?
· Какие особенные события, люди, обстоятельства, запахи, вещи, еда включают Вашего Внутреннего Счастливого ребенка?
· Какие моменты из детства были для Вас связаны с ощущением счастья, беззаботности?

Возможно, Вам захочется нарисовать Вашего Счастливого ребенка.

Развитие режима Счастливого ребенка. Из прошлого в настоящее.

Для того, чтобы познакомиться поближе с Вашим Счастливым ребенком, Вы можете закрыть глаза и вернуться в тот момент, когда Вы пребывали в этом режиме в последний раз. Или вспомните какую-то особенную ситуацию из детства. Образы, которые возникнут, активируют и эмоции, связанные с воспоминанием.

Попробуйте заново пережить это событие в воображении. Восстановите в мыслях ситуацию, активируйте чувства, ощутите запахи, звуки и прикосновения, вспомните теплые слова.

Это может быть шум моря и прикосновение солнечных лучей к коже, звук волн, ощущение близости с родными людьми в этот момент, мысли о предстоящей экскурсии.

Самые значимые воспоминания – детские. Может быть, это будет семейный Новый год, с ароматом елки, вкусом маминого фирменного блюда, самым красивым карнавальным костюмом и предвкушением подарка от Деда Мороза.

После вернитесь в настоящий момент. Скорее всего, Вы почувствуете, что Ваше настроение изменилось. Возможно, сейчас Вам легче понять, как «включить» Внутреннего Счастливого ребенка в текущей жизни.

Обращение к ресурсным воспоминаниям помогает нам в самых разных ситуациях.

Что радует Вас.

Для развития, укрепления и поддержания Внутреннего Счастливого ребенка полезно иметь набор разных занятий, которые радуют и приносят настоящее удовольствие именно Вам.

Например:

- гулять в лесу, по берегу моря

- играть в настольные игры на выходных с семьей

- смотреть кино

- танцевать под самую разную музыку, чувствуя ее в своем теле

- играть, дурачиться

- пускать мыльные пузыри

- участвовать в детских играх

- фантазировать…

У Вас есть выбор.

Нам всем нравится пребывать в хорошем настроении. Бывает так, что мы концентрируемся на проблемах и нам все сложнее замечать радостные моменты в жизни.

Привычка видеть позитивную сторону формируется, необходима тренировка и немного упорства.

Биологически человек устроен так, чтобы замечать опасность, поэтому проблемы и притягивают наше внимание в первую очередь.

Бывает так, что у человека развита Схема «Негативизма/Пессимизма». Тогда недовольство, «темная» сторона вещей выходят на первый план. Возможно, в детстве радость была под запретом, взрослые делали акцент на негативных аспектах, ругали все вокруг, были недовольны.

Чтобы развивать позитивное мышление, важно следовать принципу маленьких шагов.

Например, Вы можете:

· Замечать все хорошие события, которые с Вами происходят
· Установить в семье традицию делиться позитивными новостями (Обращали ли Вы внимание, как часто в первую очередь обсуждаются проблемы, а не приятные новости).
· Написать список занятий, которые приносят удовольствие. Если в списке есть «редкие солнечные дни в Санкт-Петербурге», то нужно постараться замечать их.
· Выработать привычку отмечать маленькие радости в течение каждого дня.
· А дальше – Ваша фантазия!

Этот процесс требует времени, заботы о себе и, конечно, понимания, что в жизни бывают разные ситуации и невозможно всегда пребывать в позитивном настроении.

Люди в режиме Счастливого ребенка создают вокруг себя легкую, приятную атмосферу, притягивают к себе других, с ними хочется сближаться. Реакция окружающих, в свою очередь, только усиливает чувство благополучия человека.

С уважением, Ассоциация «Анима».

Уважаемые гости нашего сайта!

Вы еще не были в нашем центре, и вас заинтересовала одна из наших групп? У вас есть возможность посетить бесплатное ознакомительное собеседование, которое позволит вам:

познакомиться с ведущим группы;

прояснить все интересующие вопросы по форме и содержанию занятий;

сформулировав свои цели определиться, будет ли группа полезна для решения вашего вопроса;

… и после этого принять решение о посещении группы.

Дорогие друзья!

Вы можете воспользоваться следующими скидками при посещении наших групп:
1. Скидка при покупке абонементов на группы.
2. Скидка при предварительной оплате групп.
3. Скидка при посещении группы вдвоем.

Подробную информацию об этих и других предложениях вы можете узнать у администратора по телефонам:
371-85-26 и +7-921-300-31-15

Анонсы событий:

«	Июль 2022	»
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

28-03-2020 10:48:00

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Читать полностью →

Поиск по сайту

Лицензия № ЛО-78-01-000203 от 4 июля 2008 года на осуществление медицинской деятельности в области психотерапии выдана Лицензионной палатой Санкт-Петербурга