Статьи и публикации

• Кто нуждается в психотерапии?
• Телесноориентированная терапия
• Базовые психологические потребности человека
• Базовые психологические потребности человека. Безопасная привязанность
• Базовые психологические потребности человека. Автономия, компетентность, чувство идентичности
• Базовые психологические потребности человека. Свобода выражения эмоций и желаний
• Базовые психологические потребности человека. Спонтанность и игра
• Базовые психологические потребности человека. Реалистичные границы, самоконтроль
• Внутренний счастливый ребенок
• Арттерапия
• Вредные фильмы
• Наш дом
• Поговорим о детях и их воспитателях
• Когда люди расстаются
• Ну почему я до сих пор один/одна?
• Поможем своим детям создать счастливую семью!
• Счастье - это когда тебя понимают
• Сказка - ложь, да в ней намёк. Какой?
• Способность жить в настоящем
• Когда мы влюбляемся
• Сон в руку. В правую или левую?
• Отношения с партнером: доверять или проверять?
• Счастливые отношения - миф или реальность?
• Оглянитесь на свою тень
• Ещё раз про любовь
• Меня отвергли до рождения
• Нужно ли регистрировать брак?

Тренинги и программы

• Подростковые группы
• Телесноориентированная терапия
• Путь к себе. Курс личностного роста
• Тайны пола. Тайны Эроса
• Деньги в нашей жизни
• Желаю познакомиться...
• Зачем я пришел в этот мир
• Искусство наслаждения
• Искусство управления временем
• Как договориться со своим телом о молодости и красоте
• Как найти спутника жизни?
• Как создать счастливый дом
• Как справляться со стрессом
• Кинотерапия
• Лабиринт моей жизни
• Любовь, семья и традиции
• Магия голоса
• Мои отношения: привязанность или зависимость
• Моя жизнь в фотографиях
• Мы и наши дети. Искусство воспитания.
• О чем рассказывают наши сновидения. Работа с образами
• Осуществи свою мечту. Создание желаемого будущего
• Познание своего стиля жизни
• Познание себя. Как повысить свою самооценку
• "Продавайте уверенно!" Искусство свободных продаж
• Путешествие в мир бессознательного
• Путешествие в мир воспоминаний
• Развитие интуиции
• Развитие творческих способностей
• Уверенность в себе - залог успеха в жизни
• Сказкотерапия
• Станем ближе
• Тренинг креативности
• Управление конфликтами
• Управление стрессом
• Успешные переговоры
• Успешное преодоление кризиса.
• Эффективное общение
• Я, опять Я, снова Я. Искусство узнавания себя.
• Я через 5, 10, 20 лет

Один из важнейших режимов, описанных в Схематерапии - Внутренний Счастливый Ребенок. Он стоит на страже душевного здоровья и наполняет нашу жизнь радостью, беззаботностью, интересом к окружающему миру.

  В режиме Счастливого ребенка мы играем, танцуем, получаем удовольствие от разных событий, смотрим кино и читаем книги, занимаемся творчеством, смеемся с друзьями, путешествуем.

 Важно замечать те моменты, когда у Вас возникает потребность в игре, отдыхе, приятном общении и наполнять свою жизнь теми занятиями, с помощью которых Вы сможете удовлетворить эту потребность. В противном случае могут возникнуть психологические проблемы: выгорание, подавленность и даже депрессия.

 Чтобы определить свой режим Счастливого ребенка, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• · В каких ситуациях сейчас Вы чувствуете себя радостно, непринуждённо, легко?
• · Какие возникают телесные ощущения?
• · Каковы Ваши мысли в эти моменты?
• · Что Вы делаете?
• · Какие особенные события, люди, обстоятельства, запахи, вещи, еда включают Вашего Внутреннего Счастливого ребенка?
• · Какие моменты из детства были для Вас связаны с ощущением счастья, беззаботности?

 Возможно, Вам захочется нарисовать Вашего Счастливого ребенка.

  Развитие режима Счастливого ребенка. Из прошлого в настоящее.

 Для того, чтобы познакомиться поближе с Вашим Счастливым ребенком, Вы можете закрыть глаза и вернуться в тот момент, когда Вы пребывали в этом режиме в последний раз. Или вспомните какую-то особенную ситуацию из детства. Образы, которые возникнут, активируют и эмоции, связанные с воспоминанием.

 Попробуйте заново пережить это событие в воображении. Восстановите в мыслях ситуацию, активируйте чувства, ощутите запахи, звуки и прикосновения, вспомните теплые слова.

 Это может быть шум моря и прикосновение солнечных лучей к коже, звук волн, ощущение близости с родными людьми в этот момент, мысли о предстоящей экскурсии.

 Самые значимые воспоминания – детские. Может быть, это будет семейный Новый год, с ароматом елки, вкусом маминого фирменного блюда, самым красивым карнавальным костюмом и предвкушением подарка от Деда Мороза.

 После вернитесь в настоящий момент. Скорее всего, Вы почувствуете, что Ваше настроение изменилось. Возможно, сейчас Вам легче понять, как «включить» Внутреннего Счастливого ребенка в текущей жизни.

 Обращение к ресурсным воспоминаниям помогает нам в самых разных ситуациях.

  Что радует Вас.

 Для развития, укрепления и поддержания Внутреннего Счастливого ребенка полезно иметь набор разных занятий, которые радуют и приносят настоящее удовольствие именно Вам.

 Например:

- гулять в лесу, по берегу моря

- играть в настольные игры на выходных с семьей

- смотреть кино

- танцевать под самую разную музыку, чувствуя ее в своем теле

- играть, дурачиться

- пускать мыльные пузыри

- участвовать в детских играх

- фантазировать…

  У Вас есть выбор.

 Нам всем нравится пребывать в хорошем настроении. Бывает так, что мы концентрируемся на проблемах и нам все сложнее замечать радостные моменты в жизни.

 Привычка видеть позитивную сторону формируется, необходима тренировка и немного упорства.

 Биологически человек устроен так, чтобы замечать опасность, поэтому проблемы и притягивают наше внимание в первую очередь.

 Бывает так, что у человека развита Схема «Негативизма/Пессимизма». Тогда недовольство, «темная» сторона вещей выходят на первый план. Возможно, в детстве радость была под запретом, взрослые делали акцент на негативных аспектах, ругали все вокруг, были недовольны.

 Чтобы развивать позитивное мышление, важно следовать принципу маленьких шагов.

   Например, Вы можете:

• · Замечать все хорошие события, которые с Вами происходят
• · Установить в семье традицию делиться позитивными новостями (Обращали ли Вы внимание, как часто в первую  очередь обсуждаются проблемы, а не приятные новости).
• · Написать список занятий, которые приносят удовольствие. Если в списке есть «редкие солнечные дни в Санкт-Петербурге», то нужно постараться замечать их.
• · Выработать привычку отмечать маленькие радости в течение каждого дня.
• · А дальше – Ваша фантазия!

 Этот процесс требует времени, заботы о себе и, конечно, понимания, что в жизни бывают разные ситуации и невозможно всегда пребывать в позитивном настроении.

 Люди в режиме Счастливого ребенка создают вокруг себя легкую, приятную атмосферу, притягивают к себе других, с ними хочется сближаться. Реакция окружающих, в свою очередь, только усиливает чувство благополучия человека.

 

С уважением, Ассоциация «Анима».

---

---

---

Лицензия № ЛО-78-01-000203 от 4 июля 2008 года на осуществление медицинской деятельности в области психотерапии выдана Лицензионной палатой Санкт-Петербурга